运动能预防糖尿病吗

2020-09-29 10:05:17 0

运动能预防糖尿病吗?

 


一、我每天都很累。我再也不能忍受锻炼了。


       必要的运动量是糖尿病运动疗法的前提,除非伴有严重并发症。如果你每天都感到很累,那就意味着你的血糖控制可能很差,你需要加强锻炼。只有血糖控制得很好,这种“累”才会减轻。认为“你不能再锻炼了”只是虚张声势。



二、运动对降低血糖有好处?


       认为运动能降低血糖是错误的。对于有严重并发症的患者,盲目运动可能会加重病情。把治疗糖尿病的希望寄托在“锻炼”上,既不监测血糖,也不求医,这更是有害无益。而且,盲目运动缺乏针对性,即使适合运动,也难以达到理想效果。因此,糖尿病患者应在医生的指导下锻炼,不能盲目。



三、锻炼越早越好?


       每个人体都有一个“生物钟”。这个钟是为你的生理节奏设计的。不能随意分配,否则会影响人体正常的生理功能。早起,可能会打乱你的生物钟,导致人体生物节律紊乱,使人体节律分泌激素紊乱,导致血糖波动。因此,起床时间基本上不应早于a点起床。



四、想锻炼就锻炼,不想就不锻炼。


       有规律的运动周期表,或者只是周末的一次惊喜运动,对糖尿病患者都不好。不规律的运动只能帮助控制饭前饭后的血糖,而对其他时间的血糖没有影响,因此血糖控制不能达到满意的效果。经常锻炼可以增加胰岛素敏感性,改善胰岛素抵抗,降低血糖和糖化血红蛋白。无糖食品阳光美康专家建议,经常运动的同时可以改善心肺功能,增加运动能力,预防心血管疾病,减少脂肪在体内的堆积,减轻和保持体重,增加肌肉能量,减少并发症,进而提高生活质量。糖尿病患者日常生活一般应每周5次,每次半小时进行锻炼,甚至可以每天进行一些适当的锻炼,效果比较理想。



五、准备是健身的必要步骤。


       活动前热身可以提高机体兴奋性,降低肌肉粘度,增加关节柔韧性,避免运动损伤。


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