关于糖尿病小知识,你都了解多少呢?

2020-09-04 16:34:52 3


糖尿病的世界


糖尿病与我们日常饮食习惯息息相关的代谢性疾病。随着我国老龄化不断加重,糖尿病患病人口也越来越多。糖尿病是一种遗传和环境因素相互作用,胰岛素分泌缺陷或者是靶组织对胰岛素敏感性降低引起的,以长期高血糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱为特征的异质性代谢紊乱。所以糖尿病可以表现为烦渴、多尿、多饮、体重下降及多食的特征性症状,但是长期血糖升高可能导致眼、肾脏、心脏、血管等多种器官的慢性损害、功能障碍以及衰竭,这就是糖尿病的定义。


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临床表现


1.多饮、多尿、多食和消瘦

严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状,多见于1型糖尿病,部分二型糖尿病在发病之初也比较明显,发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。


2.疲乏无力,肥胖

多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖,若得不到及时诊断,体重会逐渐下降。


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糖尿病对身体伤害最严重的地方,在于其会引发一系列的并发症,这些并发症会分别伤害身体的不同部位,轻则导致失明、微血管病变,严重的还可能会导致死亡,那么,哪些糖尿病并发症需要我们注意呢?

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糖尿病并发症


1、肾病

由于糖尿病是由代谢紊乱引起的疾病,一旦危及到肾脏,就会导致肾脏疾病,此种情况引起的肾病比单纯的肾病更难治疗,因此预防更重要。


2、视力模糊

糖尿病还会引起视网膜病变,一方面是因为糖尿病人更易感染上炎症,另一方面,由于代谢异常,会引起视网膜的损害,使微血管的调节功能失常。这是很多糖尿病人到后期经常出现视力模糊的原因。


3、心脑血管疾病

心脑血管疾病是相当危险的,就像一颗定时炸弹,会在人们放松警惕的时候突然发作,后果非常严重。糖尿病患者得血管疾病的几率比其它人群要高出4倍左右,主要是因为心肌和微血管发生了病变,从而促使心脑血管疾病更容易发作。


4、糖尿病足

糖尿病足是指该糖尿病人的脚部出现溃疡和感染,是一系统的病症在足部的集中体现,甚至引起足部的畸形和行走困难。溃疡也可能会表现在身体的其它部位,但足部是最典型,也是最易发生的。

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如何预防糖尿病


一、关注自己并戒掉生活中的不良嗜好

我们要更加注意关心自己,关心自己的身体情况,留意自己的感觉,要保持我们的身体时刻保持在一个活力的身体。


同时,我们也应该戒掉我们的一些不良嗜好,比如抽烟,酗酒,熬夜等问题,因为这些行为对我们的身体将会百害无一利的,对于一些患有糖尿病家族史的朋友们需要更加的注意。

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二、预防糖尿病并发症要坚持运动

生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。剧烈的运动是不提倡的,可以采取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,因保持心情的愉悦。


运动个体化:患者运动量过轻达不到治疗效果,而运动量过强可能引发危险,如激烈的跑步会使糖尿病的冠心病患者发生心梗、心衰等。所以,糖尿病患者在开展运动之前,应做相应的检查,并让医师帮助选择哪项活动与本人血糖或并发症之间相适应。即便是最简单的运动,如每次走路30分钟、每周3-4次,也要依据不同个体情况,放在餐前、餐后、早晨或晚上。


想要预防糖尿病,要注意坚持适度的有氧运动,比如坚持每天走路30分钟就是不错的选择,因为这样运动对关节损害小,还能预防糖尿病的出现


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三、预防糖尿病要控制饮食


食物带给我们能量,是机体正常运行的重要基础。但是如果已经患上了糖尿病,哪怕只是血糖在正常范围内的升高,都应及时地提高警惕,在饮食结构上进行调整。首先要减少糖分的摄入,那些含糖量高的食物尽量少吃,最好能避免。即使是一些健康食品,也应首先考虑其糖分,如西瓜、葡萄、甘蔗等,更不要说奶油、糖果了。


其次要少吃一些高热量的食物,并控制脂肪的摄入,动物内脏、肥肉等,以防胆固醇和血脂升高。高血脂、高血压会使身体的机能下降,跟糖尿病一起,形成恶性循环。此外,即使是主食,也要控制好食量,并且宜多吃粗粮。而菜类家多吃豆类和绿叶蔬菜,它们中含有较多的粗纤维,一方面减少糖分,另一方面也可以减缓身体对糖分吸收的速度。


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四、保证充足的睡眠

经常熬夜睡眠不足的人,患糖尿病的风险要更高一些,想要预防糖尿病就要注意保证充足的睡眠时间,但是也不可以睡得太多,如果一天大多数时间都在睡觉,也对身体健康不利。


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